Im Gastblog schreibt Sexualberaterin Nicole Siller über die Frage, wieso die eigentliche Lust oft zurückgehalten wird — und was passiert, wenn man den Ernst beiseitelässt. Viel Freude soll Sexualität machen, höre ich oft und immer wieder. Aber wie kommen wir dahin? Und was alles tun wir bewusst oder unbewusst, um genau das zu verhindern? Ich höre von ganz unterschiedlichen Herausforderungen, die viele Menschen nicht aussprechen. Aus Scham? Weil wir einander nicht verletzen wollen? Weil wir uns nicht trauen, uns wirklich mit unserer Lust und unseren Fantasien, unseren Träumen zu zeigen? Weil wir unsere wirklichen Sehnsüchte als "schmutzig", "schlimm" oder "böse" einordnen oder Angst haben, dass andere das tun? Auch reden wir gar nicht gerne über die landläufig als "schwierig" eingeordneten Punkte, das lassen wir lieber aus. Wir haben quasi nicht gelernt, beim Sex Verbesserungsvorschläge zu machen oder auch einfach zu sagen, was uns gefällt oder eben auch nicht. Da gibt es die Erwartung, dass wir einander wortlos verstehen. Ein Märchen? Oft halten wir auch unsere geheimsten Sehnsüchte und Fantasien zurück. Ich arbeite hauptsächlich mit heterosexuellen Menschen, deshalb hier Beispiele aus dieser Welt. Männer erzählen immer wieder: "Sie kann meinen Penis nicht so angreifen und stimulieren, wie es mich erregt" oder, diese Formulierung habe ich unlängst von einem Klienten gelernt, "Sie macht nur den Seestern! Mancher Mann wünscht sich auch mehr Einladung, möchte begehrt werden, andere möchten endlich auch mal verführen. Von Frauen höre ich immer wieder: "Er spürt nicht, wie mein Körper, meine Erregung, meine Klitoris auf ihn reagieren, er rubbelt irgendwie, oft daneben oder auch zu intensiv. Andere erzählen auch, er solle sich ein bisschen mehr um seinen Körper kümmern, hygienisch oder auch was Fitness betrifft. Das sagt auch mancher Mann. Manchmal ernte ich unverständliche Blicke, wenn ich nach sexuellen Möglichkeiten, einem Repertoire frage. Oft höre ich, da gibt es eigentlich genau ein "Skript", einen Ablauf, der wahrscheinlich auch mal ganz super war, aber dauerhaft nicht die Leidenschaft forciert. Zu vieles ist absehbar. Ganz zu schweigen von Träumen, Fantasien und Inszenierungen, ob wir sie Kinks, Fetische oder anders nennen. Denn da "dürfen" wir vieles nicht, denn "das tut man nicht! Wenn er nicht super läuft, kann es sehr gut daran liegen, dass wir uns gar nicht zeigen, wir halten viel von uns selbst zurück. Ich begleite und ermutige erwachsene Menschen jeden Alters bei ihren Fragen, Ängsten, ihrem Frust, ihren Unsicherheiten, wenn es eben nicht so läuft, wie gewünscht, bei allen möglichen Themen rund um Sexualität. Wir können aus ganz unterschiedlichen Gründen Freude an Sexualität, auch einfach Freude am bisherigen Sex verloren haben. Vor allem, wenn er unspannend oder zu einer Belastung geworden ist. Oft passiert das auch deshalb, weil wir eben nicht den Beim Sex Mehr Aus Sich Rauskommen leben, nach dem wir uns wirklich, wirklich sehnen, der uns richtig guttut. Oft, weil die Skripten von Sexualität in unseren Köpfen oder bisherige Erlebnisse eben nicht wirklich befriedigen, uns nicht wirklich entsprechen. Weil wir tun, was wir glauben, tun zu müssen, statt zu spüren, was wir uns aktuell erregend vorstellen und dies dann auch zu leben. Wie wäre es, wenn wir wieder lernen zu staunen, was sich alles verändert und wie es sich anfühlt? Wie wäre es, die eigenen sexuellen Skripten immer wieder weiter zu schreiben? Unsere Sexualität verändert sich ja ein Leben lang, da braucht es von Zeit zu Zeit Modifizierungen.
Unsicher im Bett? Hier kommen 11 sexy Selbstbewusstseins-Booster
Schüchtern beim Sex: Wie Sie Ihre Hemmungen ablegen Im Gastblog schreibt Sexualberaterin Nicole Siller über die Frage, wieso die eigentliche Lust oft zurückgehalten wird – und was passiert. Oft liegt der Grund für unbefriedigenden Sex am Kopf – Stichwort mentaler Kreisverkehr. Die Gedanken drehen sich um alles Mögliche, nur nicht um das, worum es. Perfektionismus Ade: Kopf aus beim Sex - wie geht das?Konzentriert Euch auf das Fühlen, Schmecken, Spüren des Anderen. Ein essentielles Hilfsmittel sind gute Gespräche, damit meine ich einerseits von sich zu erzählen, aber auch zuzuhören und mit offenem Mindset und offener Haltung im Herzen zu lauschen, nachzufragen, ob das, was wir verstanden haben, so gemeint war. Sorgen darüber machst, dass Du zu laut stöhnst, dann sag ihm das und achte auf seine Reaktion. Welcher Flirt-Typ sind Sie? Auf diese Weise baut ihr automatisch mehr Vertrauen zueinander und zum gemeinsamen Sex auf. Eines steht fest: Ganz ohne Sex ist eine Partnerschaft lediglich eine enge Freundschaft.
1. Sei nur du selbst
Überprüfen Sie Ihre alten Überzeugungen, um Ihre Sexualität und Ihr Leben zu verändern. Diese Sex Tipps für Männer zeigen dir, wie du mit einfachen Mitteln und ohne viel Aufwand noch heute Abend intensiven Sex kreieren kannst! Die Gedanken drehen sich um alles Mögliche, nur nicht um das, worum es. Diese zehn Glaubenssätze, führen häufig zu sexuellen Blockaden. Oft liegt der Grund für unbefriedigenden Sex am Kopf – Stichwort mentaler Kreisverkehr. Im Gastblog schreibt Sexualberaterin Nicole Siller über die Frage, wieso die eigentliche Lust oft zurückgehalten wird – und was passiert.Auf diese Sexfilme stehen Frauen. Deshalb runter von der Couch und ab in einen Sportkurs deiner Wahl. Sehr oft steht uns aber auch eins im Weg: Selbstzweifel am eigenen Körper. Sexleben auffrischen: die 11 besten Tipps für mehr Sex Wenn man Sexualforscher:innen glauben darf, dann ist Kreativität und Abwechslung der Schlüssel zu einem erfüllteren Sexleben. Oft halten wir auch unsere geheimsten Sehnsüchte und Fantasien zurück. Sich fallen lassen und verantwortungsvolle Verhütung. Um es nicht zu plump zu gestalten, könnt ihr ein Spiel daraus machen: Beide Partner:innen schreiben Fantasien auf Zettel und werfen diese in eine Wunschbox. Danach steigt ihr ganz anders in die Kiste. Abwechslung im Bett ich meine nicht die Partner durchwechseln ; ist generell eine gute Sache und kann besonders beim Abschalten gut helfen. Find dich gut und sexy. Du bringst tatsächlich kein Wort raus, sobald ihr beiden im Bett seid? Was dich erwartet: Verbergen. Nimm auch ruhig mal ein Sex Toy zur Hand. Dann buch einen Tantra-Workshop, bei dem ihr euch gemeinsam weiterbildet. Vor allem, wenn die Partnerin oder der Partner auch gewillt ist, Signale lesen zu wollen. Trotzdem glauben viele Frauen, dass von ihnen erwartet wird, dass sie die Pille nehmen. Ein aufrechtes Auftreten, ein offener Blick und ein Lächeln können Wunder wirken! Oft höre ich, da gibt es eigentlich genau ein "Skript", einen Ablauf, der wahrscheinlich auch mal ganz super war, aber dauerhaft nicht die Leidenschaft forciert. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Auch hohe Erwartungen, die wir an uns selbst haben, sind wie angezogene Bremsen der Lust. Hast das Gefühl nicht gut genug zu sein? Es sollte Dir egal sein, wie Du beim Sex aussiehst oder was Dein Partner oder Deine Partnerin gerade vielleicht über dich denkt. Besser: Fühl dich wie Superwoman persönlich. Andere erzählen auch, er solle sich ein bisschen mehr um seinen Körper kümmern, hygienisch oder auch was Fitness betrifft. Denn unser zielgerichteter Trainingsplan verpasst dir in nur 8 Wochen mehr Durchhaltevermögen, Stabilität und Beweglichkeit:. Aber es gibt auch für sehr schüchterne Menschen Verhaltenstipps, um etwas wagemutiger zu werden:. Das sagt auch mancher Mann.
